以往提到户外运动，很多人会联想到贝爷的荒野求生，或是登顶雪山、穿越荒漠、越野斯巴达等各种“硬核”挑战。但如今，市中心的公园、郊区的小村庄、周边的小山野，都能成为“轻户外一族”的选择。一份轻量化户外白皮书显示，当前中国轻量化户外人群已达5亿，其中90后是绝对的主力军，占比达49.1%，更为年轻的00后占比则已经达到16%。“轻户外”究竟有何魔力，能“拿捏”住这些年轻人？

　　和人们印象中刺激又硬核的户外运动不同，如今去户外“撒欢儿”的年轻人所热衷的“轻户外”，是指轻量化户外运动，特点是装备“轻”、“零”门槛、重在自我体验。

　　无需专业训练、不用专业技能，强度低、难度小，不用风餐露宿，主打休闲放松。这就是“轻户外”的美妙。可以是露营、登山远足，也可以是一场说走就走的短途游。“门槛”不高，花费也不高，却能促进身体释放“快乐荷尔蒙”内啡肽。

　　双休日安排一次“轻户外”，成为当代年轻人的一种风潮。马蜂窝研究报告指出，超过80%的年轻人认为，比起远行的不可控，安排好每一个周末更重要。年轻人最爱的，从远行变成了“周边”游，这个“周边”，也是越来越五花八门。不少年轻人爱去的“周边”，甚至是那些从未听说过的小山村。

　　“路上时长不过两三个小时，不用做很多准备就能去的地方。”95后家装设计师尤鸣涧就是一位周边游爱好者。只要是空闲的周末，他都会背着包一个人去寻访上海周边的小众岛屿。“从枸杞岛开始的，当时比较火，名字也挺有意思，就去看了看，之后就有了集章这些小岛的想法，发现原来长三角有那么多岛屿。最近去了温州的南麂岛，天蓝的时候完全不比马尔代夫差。”他说，也没什么目的，就是感受下开阔的海天景色，喝杯啤酒，到自然中吸收点新鲜空气。

　　90后的Shawn的周末则都是“上山”，“差不多每月一山吧。”他说：“也不用多专业，就是和朋友约着找个10公里、20公里的徒步线路，花个一天时间走一走，快慢不重要，重要的是大家一起走路的感觉。”Shawn曾经跑过步，也参加过几次半马，但后来发现自己更适合徒步这样的“轻户外”。“跑步是一个人的事，徒步却更像一群人的聚会，认识的家人朋友可以一起，也可以是不认识的爱好者一起，大家共同去走一段路，会更有意思。”他说，这种徒步没有太多目标，也没有什么门槛，走不动了就停下歇歇，随时可以放弃，“上学上班已经有那么多任务要完成，这种时候就不想给自己任何负担。”

　　像他们一样，越来越多的年轻人，正在爱上这样的“轻户外”。美团、大众点评数据显示，今年以来，“徒步”相关搜索量同比增幅近100%，笔记攻略数增幅超190%；“徒步一日游”“爬山徒步”等关键词增幅均超过400%。

　　甚至还有一些年轻人的“轻户外”，就是到附近的公园里去走一走，露个营，遛个狗，啥都不想，发发呆，去点“班味”。在某社交平台上阅读量超过390亿的“周末去哪儿”话题中，不少人叫出这样的口号：“走出家门就算赢。”

　　一位徒步爱好者告诉记者，户外风开始流行的时候，很大一个作用是为人群提供了身份标签，也因此诞生了各种“鄙视链”。玩野外的看不起在公园支个帐篷的，重装徒步的看不起只在郊区山里“爬台阶”的。但随着户外逐渐从小众爱好变成了大众项目，大家终于意识到并接受了一件事：并不是每个人都抱着在自然中“吃苦历练”的心态，但所有人都可以用自己的方式在大自然中获得精神补给。重要的是愿意走出家门，以自己喜欢的方式。

　　有一个户外人熟悉的词“Wildeat”，意思是在野外吃饭的自由。在以往常常出现的场景是在雪山上煮泡面，举着几千块的钛杯喝咖啡。如今却被很多年轻人“消解”了它的涵义，不少年轻人晒出自己的wildeat经历——工作日的中午，在单位边上的绿地上铺块野餐垫，和同事们分享不同的午餐；周末等不到位，带着打包的奶茶、外卖，和朋友在公园的湖边享受“大自然的餐桌”；爬上一座小山，举着两瓶冒着沫的啤酒美美干个杯……场景不再是那些普通人难以到达的荒野，但表达的都是同一种喜悦和快乐。

　　“轻户外”的门槛甚至被降低到了“出家门就算”，“轻装备”“轻地点”“轻目标”都成为年轻人的口号。曾经的户外运动如今看起来都平易近人了许多，“去公园20分钟”成为平替。“要的就是这份松弛。”打工人小陆告诉记者，每天有这样一段放空躺平的时光，对他而言就是一次见缝插针的“户外体验”。“我也没有征服山野的野心，就想感受下自然的疗愈，最重要的是这一切都不要钱。”

　　曾经的跑圈、骑行圈，想要进入似乎都得奔着专业去，入坑先买大几万的碳纤维公路车，几千的运动手表，研究哪种跑鞋更适合脚弓，朋友圈里晒配速是标配。如今不少年轻人的“早C晚C”，就是骑上共享单车上下班，“不用花钱买装备，一样能体会到如风的感受。”一位博主还曾在某天夜里来了兴致，凌晨4点骑车去看朝霞。在湖边骑了几圈之后，又匆匆忙忙地赶早八去上班。

　　越来越多的年轻人想明白了，去“远方”的快乐与浪漫，与装备无关，与每个人想要的体验有关。

　　户外运动专家、起攀徒步教练荣一铭告诉记者，在一项面向户外运动爱好者的调查中，近九成受访者表示每月都会进行户外运动，其中每周运动3至6小时的人数最多，户外运动已成为许多人的生活“标配”。“对于久居城市、工作繁忙、缺少社交的当代年轻人而言，他们越来越注重‘走出去’的健康生活方式，但以往的户外运动由于专业化、强度高，缺乏这种亲和力，容易劝退他们。”

　　一份由某品牌联合艾瑞咨询发布的《轻量化户外行业白皮书》指出，以“家”为起始，按距离向外延伸的远近，轻量化户外被划分为：一公里生活圈、城市户外、城郊户外与山野户外。与传统硬核户外相比，轻量化户外以其心态更亲近自然、装备轻便、运动场景多样化等方面优势吸引了越来越多的年轻人。

　　“其实户外运动不是一种标签，可以有专业选手、深度爱好者，也可以是普通人的一次尝试。我们不少来参加徒步的年轻人，第一次都觉得自己不行，但走走其实就觉得自己行了，原来也没这么难，这么高大上，不仅锻炼的是身体，也是对心理的一次鼓励。”荣一铭说，户外运动本身就是人类了解大自然、亲近大自然的一种方式，“征服”这样的词不该是针对大自然，而应该是对自己。人类与大自然之间，永远应该是享受与理解，而“轻户外”被更多年轻人喜爱，是因为更符合大部分当代年轻人对生活的期盼。

　　“年轻人不再单纯为了赶潮流，把自己硬塞进某个标签里，而是更关注自我真正的需求，同时也尊重并认同他人的需求，我觉得这是值得鼓励的。”国家二级心理咨询师卫兰表示，无论是专业的跑步、骑行，还是“轻户外”的徒步、短途游，甚至是逛家门口的公园，目标都是一个指向：更为健康的生活方式。只是有的是想实现自我超越，有的则是为了放松身心，每个人都能找到属于自己的方式，这才能让走出家门的选择成为一种治愈“良药”，而非另一种精神内耗。

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